| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 意面 | 克 | 534千卡 | 356千卡 | ||
| 秋葵 | 克 | 31千卡 | 31千卡 | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 总量 | 319克 | 秋葵炒意面热量/卡路里664千卡 | |||
 热量664千卡,相当于上课369分钟消耗的热量108 | |||||
1、准备食材：意面、秋葵、鸡蛋；
2、清水煮沸放入意面，煮八成熟；
3、捞出意面，放一点油拌均；
4、秋葵洗净切片，放一点盐；加入鸡蛋，拌均；
5、热锅，倒油，香煎秋葵鸡蛋；
6、加入意面、酱油翻炒；放盐、葱炒均即可
意面的热量356千卡（每100克）；具有防贫血、促进发育等功效；
秋葵的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃整肠、抗癌、增强体力等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、延缓衰老、清热解毒等功效；可与桂圆、小米面、基围虾搭配；与柿子、糖精、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
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