| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑凉粉 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 133克 | 牛奶黑凉粉热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡,相当于背包旅行8分钟消耗的热量420 | |||||
1、取一包黑凉粉粉
2、称取20克
3、加入60克清水
4、调成无颗粒的糊状
5、将440克水倒入锅中，加热至沸
6、将沸水冲入凉粉糊中，一边搅拌
7、搅拌均匀
8、倒入锅中
9、加热至沸
10、倒入乐扣保鲜盒
11、放凉至凝固
12、切成小方块，装入碗中
13、倒入牛奶，表面撒几颗枸杞，浇上蜂蜜，即可食用
黑凉粉的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有解渴、清热利湿、凉血解暑等功效；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、大便秘结等功效；可与木瓜、蜂蜜、甘蔗搭配；与巧克力、橘子、乌鳢相克，同食可能会引起不适；
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