土豆丝卷饼的热量/卡路里_土豆丝卷饼的做法

1、面粉300克，两个人量
2、160克水倒入容器里，准备和面，在
把水倒入面盆里，边倒边用筷子搅拌成絮状。
3、揉成面团，用湿毛巾盖住面团，准备炒土豆丝
4、准备炒土豆丝，土豆，胡萝卜切丝。土豆丝用水浸泡掉淀粉，热锅倒油，五成热下干辣椒，，然后放蒜瓣，当干辣椒有些变黑放入土豆丝，翻炒，加盐，再翻炒至变色加入老抽，胡萝卜，继续翻炒。加少许水，盖锅盖，焖一下，撒入葱花收汁出锅。
5、将面拿出，撒些面粉反复揉搓，搓成直径四厘米的圆柱形长条，然后用刀分成三四厘米长的挤子，挤子要分成双数，因为要两个挤子合在一起烙，把挤子压成圆饼，两个挤子一组，重合面夹油，按压成饼，再用擀面杖擀成如图的薄饼。
6、热火刷油，烙出第一个饼，鼓泡时翻面，烙另一侧，然后出锅，第二个饼以后就不用再锅里刷油了。
7、然后就可以吃啦

面粉的热量366千卡（每100克）；具有养阴补虚、益精气、补虚损等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、利水消肿、美容护肤等功效；可与肥牛、牛里脊、黄瓜搭配；与螃蟹、香雀、石榴相克，同食可能会引起不适；

干辣椒的热量212千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有帮助消化、健胃、防感冒等功效；可与小白菜、卷心菜、花菜搭配；与胡萝卜、南瓜、羊肝相克，同食可能会引起不适；

老抽的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增进食欲、降低胆固醇等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、增进食欲、清理胃水等功效；与红豆、赤豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；

土豆丝卷饼的热量和减肥功效