红豆南瓜饼的热量/卡路里_红豆南瓜饼的做法

1、因为第一次做，就没有拍图，具体的重量做了个大概，没称过。
1 用电压锅把泡好的红豆加水刚好没过红豆，用蒸架放在电高压锅里南瓜切块放盘里再放蒸架上面，(红豆在蒸架底部，此方法一举两得)煮饭按键
2 这个时候你可以把需要的干粉用小汤勺都搅拌均匀，待南瓜蒸好后开盖趁热放白糖再压碎。(放糖的南瓜皮更好吃)
2、趁热吃起来糯糯的，好吃不上火。
3、3红豆沥水控干，少许油下锅炒一下，起锅和白糖拌匀压碎.
南瓜凉了开始与糯米粉拌匀，用手和成团，分成每个35G 包红豆馅，用牙签压边，上面放枸杞子或者葡萄干。开水下锅蒸12分钟即可出锅。

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、益气、护肝等功效；可与燕麦、鲈鱼、牛肉搭配；与荞麦、大花蟹、上海青相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有健脾养胃、补虚、健脾暖胃等功效；可与香瓜、兔肉、桂花搭配；与鸡翅、鸡胸肉、苹果相克，同食可能会引起不适；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通乳、止渴解酒、治疗高血压等功效；可与枣、兔肉、南瓜搭配；与羊肚、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有治疗便秘、预防便秘、润肠通便等功效；

澄粉的热量312千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有通便、健脑、祛脂降压等功效；

红豆南瓜饼的热量和减肥功效