| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | ||
| 麻油 | 克 | 168千卡 | 886千卡 | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 韩国泡菜 | 克 | 66千卡 | 41千卡 | ||
| 总量 | 385克 | 韩式炒饭热量/卡路里870千卡 | |||
 热量870千卡,相当于摆桌子348分钟消耗的热量150 | |||||
1、培根切小，备用
2、泡菜切碎，备用
3、鸡蛋打匀，备用
4、锅内加油煸炒洋葱，出香后，去渣留油
5、煸炒培根，变色后盛出
6、少许油煸炒米饭
7、加蛋液继续翻炒
8、关火后添加泡菜、培根拌匀，加麻油继续搅拌。装盘即可
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎、祛痰利尿、降血脂等功效；可与牛肉、苹果、羊排搭配；与河虾、小龙虾、皮皮虾相克，同食可能会引起不适；
麻油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进骨骼发育、抗衰老、延缓衰老等功效；
韩国泡菜的热量41千卡（每100克）；具有治疗便秘、促进消化、帮助消化等功效；
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有消食、开胃、祛寒等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
