大枣银耳雪梨羹的热量/卡路里_大枣银耳雪梨羹的做法

1、把银耳拿凉水泡发，我这些是3分之一的量，具体看你做多少。
2、把梨削皮去核然后切块。
3、把枸杞和大枣洗完备用。
4、锅里放入适量的水先把银耳放里面小到中火熬，一直熬到银耳稍微有点粘稠，放冰糖一小把，在放入切好的梨，大约熬个15分钟，梨变软了在放入红枣和枸杞，红枣熬到开花即可。
5、入口即化的银耳，软糯香甜的雪梨，有弹性的枸杞，膩腻的红枣，来一碗别提心情多舒畅了

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有提神、补脑、滋阴等功效；可与黑木耳、樱桃、梨搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、降血糖、延长寿命等功效；可与羊排、大花蟹、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有提高免疫力、益智健脑、防治脑供血不足等功效；可与枸杞子、南瓜、栗子搭配；与葱、胡萝卜、鱼肉相克，同食可能会引起不适；

雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、降火、抗癌等功效；可与百合、猪肺、冰糖搭配；与羊肉、猪蹄、帝王蟹相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺、清热除火、祛脂降压等功效；可与黑芝麻、鸭梨、白果搭配；

大枣银耳雪梨羹的热量和减肥功效