下饭菜系列什锦烧鸡的热量和减肥功效

肉鸡的热量389千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有强身健体、添髓、补精等功效；

紫洋葱的热量39千卡（每100克）；具有补钙、祛痰利尿、抗衰老等功效；可与排骨、羊肉、苦瓜搭配；与皮皮虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量128千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防肿瘤、温中健胃、促进消化等功效；可与生菜、火腿、龙须菜搭配；与大葱、鸡肉、草菇相克，同食可能会引起不适；

红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有增强免疫力、化痰止咳、生津止渴等功效；与首乌、地黄、人参相克，同食可能会引起不适；

甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、抗衰老、降血脂等功效；可与山药、大豆、小麦搭配；与红螺、海螺、田螺相克，同食可能会引起不适；