| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 甜玉米 | 克 | 162千卡 | 105千卡 | ||
| 玉米淀粉 | 克 | 125千卡 | 346千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 总量 | 240克 | 反沙玉米粒热量/卡路里487千卡 | |||
 热量487千卡,相当于打鼓122分钟消耗的热量240 | |||||
1、玉米下锅蒸熟。
2、剥粒。（手动剥的，表示心累，哈哈。）
3、然后撒上淀粉，拌均匀。让每颗玉米粒都裹上淀粉。
4、锅底倒点调和油，然后玉米粒倒下去。记住，用文火就好。然后翻炒，炒至颜色金黄，用油筛捞起沥干多余的油，最后撒上细砂糖即可！
甜玉米的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血压、增加记忆力、防治肝病等功效；可与松子、牛膝、烤肉搭配；与田螺、红螺、红薯相克，同食可能会引起不适；
玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有润肠通便、益气生津、治疗便秘等功效；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有润肺生津、滋阴、除口臭等功效；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
