奶香彩蔬龙利鱼的热量和减肥功效

1、准备好所有食材，龙利鱼柳要提前一个小时拿出来解冻。

2、新鲜玉米洗净剥好玉米粒备用

3、洋葱切碎备用

4、青椒洗净切成小块

5、胡萝卜洗净切成细小的块状备用

6、龙利鱼柳切成这样均拇指大的块状，

7、把龙利鱼柳放入大碗中，加入几片姜片和一点料酒，一小勺盐抓拌均匀腌制一下。

8、热锅中下少许玉米油，放入几片姜片爆香

9、姜片爆香后倒入腌制好的龙利鱼柳，转中小火煎制一下鱼柳。

10、轻轻翻动，避免鱼肉沾锅。

11、煎至鱼肉雪白，稍微这样有点焦黄即可盛出备用

12、另起一锅，热锅下油，油热后放入切好的洋葱爆香

13、接着倒入准备好的蔬菜继续翻炒

14、翻炒四五分钟至蔬菜快熟时，往锅中倒入400毫升开水，并开大火煮至水开

15、煮至水开后转小火，这时放入切好的四块好侍西趣奶炖小方块，轻轻搅拌至小方块溶解

16、奶炖小方溶解后，锅中的汤慢慢变香变浓郁后加入煎好的龙利鱼柳

17、接着盖上锅盖，转中小火炖煮5分钟即可出锅。

18、美味健康又奶香浓郁的一道菜就做好啦!