| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 西米 | 克 | 250千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 563克 | 南瓜汁珍珠汤丸热量/卡路里560千卡 | |||
 热量560千卡,相当于化妆280分钟消耗的热量120 | |||||
1、南瓜上蒸锅蒸软。
2、把南瓜捣成泥。
3、西米一小把，用凉水泡十分钟。
4、然后倒入锅中煮开。
5、基本上变成透明。
6、把煮好的西米过滤出来。
7、南瓜泥加牛奶和一勺糖搅拌均匀。
8、汤锅上火，倒入西米，期间不断的搅拌，煮至冒小泡即可。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有消炎止痛、降血压、益气等功效；可与赤小豆、芦荟、红枣搭配；与海鱼、大闸蟹、北极虾相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防治近视、改善视力、润肠等功效；可与黑豆、桃、香蕉搭配；与菠萝、钙粉、巧克力相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮去酒毒、止咳、去酒毒等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、化痰、补肺等功效；
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