| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 75克 | 速煎馒头片热量/卡路里103千卡 | |||
 热量103千卡,相当于做饭41分钟消耗的热量150 | |||||
1、可以选任何馒头 但首选刀切馒头
2、两个人两个鸡蛋
3、可以切椭圆 也可以切方片 影响美感
4、鸡蛋打出泡
5、放油
6、裹上鸡蛋液 多裹点
7、小火煎 两面鸡蛋泛金黄 就ok了 对了 别忘了撒盐...
8、明显椭圆好一些...ok 女王开餐了
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、延缓衰老、保护肝脏等功效；可与桂圆、洋葱、桂圆肉搭配；与兔肉、糖精、鹅相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有预防蛀牙、祛除腥膻之味、呵护咽喉等功效；与小豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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