| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 总量 | 270克 | 南瓜热量/卡路里59千卡 | |||
 热量59千卡,相当于上课33分钟消耗的热量108 | |||||
1、南瓜去皮去籽 切片
2、蒸20分钟
3、加一点点水破壁机搅拌
4、香喷喷的南瓜泥做好喽
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解鸦片毒、降血压、护肝等功效；可与枣、薏米、红枣搭配；与芹菜、羊骨、明虾相克，同食可能会引起不适；
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