| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 盐 | 克 | 2千卡 | 59千卡 | ||
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 青瓜 | 克 | 20千卡 | 11千卡 | ||
| 总量 | 624克 | 杂粮煎饼卷杂蔬热量/卡路里278千卡 | |||
 热量278千卡,相当于铺瓷砖62分钟消耗的热量270 | |||||
1、蔬菜都切丝，马铃薯丝跟青瓜丝过水烫熟，青瓜丝可以不烫的，生的更脆！红萝卜丝?油炒熟，?些许盐。
2、买的现成的东北杂粮煎饼，?蔬菜
3、卤肉，还有加些卤肉的汁！
卤肉也是买现成的，喜欢的可以自己卤，三层肉加些八角，桂皮，香叶，草果，酱油之类的，嫌太麻烦了，我都是买现成的卤肉哦！
4、开吃啦！！喜欢辣的，可以加任何你想?的酱！甜面酱，其香酱，老干妈，都可以！
我家口味比较清淡，所以就着那个卤肉的卤汁都觉得够味了！
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消炎、促进消化、调味等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有润肺祛痰、促消化、胃肠蠕动等功效；与人参、地黄、首乌相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益气、美容、和中养胃等功效；可与牛腩、牛里脊、牛肉搭配；与柿子、香蕉、西红柿相克，同食可能会引起不适；
青瓜的热量11千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；
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