农家特色花生菜干咸饭的热量/卡路里_农家特色花生菜干咸饭的做法

1、菜豆干
2、猪腿肉切块煎出油来，煎至颜色金黄。菜豆干要提前浸泡泡发好，然后取一把花生入锅和猪腿肉一起煎炒，炒至尝起来脆脆的，大米和菜干洗净倒下去一起翻炒，最后滴几滴味事达酱油。加适量水倒进电饭煲内按煮饭的功能即可。
3、煮好了
4、香味扑鼻了

猪腿肉的热量245千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有补肾气、润肌肤、润燥等功效；可与鸡腿菇、大蒜、芸豆搭配；与菊花、菠菜、驴肉相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗老化、造血、润肺止咳等功效；可与粳米、鲫鱼、鲤鱼搭配；与黄瓜、蕨菜、螃蟹相克，同食可能会引起不适；

大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有和胃、除烦渴、缓解胃痛等功效；可与黑米、绿豆、猕猴桃搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

农家特色花生菜干咸饭的热量和减肥功效