| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | ||
| 黄豆 | 克 | 207千卡 | 345千卡 | ||
| 总量 | 165克 | 胡萝卜豆浆热量/卡路里246千卡 | |||
 热量246千卡,相当于蛙泳25分钟消耗的热量600 | |||||
1、准备材料：胡萝卜1根和60克黄豆
2、黄豆浸泡6小时以上，胡萝卜削皮切块
3、把浸泡好的黄豆、胡萝卜块和清水放在原汁机里，榨出胡萝卜豆浆
4、把胡萝卜豆浆倒入煮锅，盖上盖子，大火煮沸
5、在煮豆浆的过程中要看火，煮沸后转小火，当豆浆不再有大泡泡，再转大火煮
6、如此重复2-3次把胡萝卜豆浆煮熟，即可
7、粉嫩嫩的胡萝卜豆浆
8、一定会有人问为什么不用豆浆机，原因是我丈夫要喝浓度高的豆浆，豆浆必须无渣，也就是说要他喝豆浆必须过滤豆渣，即使豆渣很柔软，他都接受不了，所以我用原汁机可以滤掉豆渣，然后煮熟
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解毒生津、防癌、促进消化等功效；可与鲈鱼、草鱼、黄豆搭配；与水萝卜、木瓜、红枣相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有催乳、降血脂、健脑等功效；可与香菜、牛蹄筋、茄子搭配；与菠菜、猪肉、基围虾相克，同食可能会引起不适；
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