| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 咖喱粉 | 克 | 55千卡 | 323千卡 | ||
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | ||
| 鸡精 | 克 | 10千卡 | 195千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 283克 | 咖喱土豆热量/卡路里294千卡 | |||
 热量294千卡,相当于誊写128分钟消耗的热量138 | |||||
1、土豆切丁（切的小一点，感觉熟的快）
2、放点葱蒜 然后放四勺水
3、酱油（可以再放多点）
4、鸡精
5、糖（本人喜甜）
6、咖喱粉
7、土豆炖了半小时，试吃了下，甜甜的咖喱味，想了想有点单调，就拿了些鸡肉切丁，少许萝卜和木耳切丝，放进去又焖了下（大概就一分钟左右，鸡肉是熟的，热一下就可以吃所以没焖很久）
8、由于我水放的多，所以没有粘稠的那种感觉（亲们如果喜欢稠一点，水就放少一点，不然土豆多放些）
9、装了点饭，直接把做好的咖喱土豆浇在饭上，开吃啦！^o^ （我是个人喜欢做的，所以大家也可以以自己的喜好改造它，喜欢稠的少放水，喜欢辣的放辣椒。喜欢咸的别放糖或少量，如果你想吃咖喱土豆焖鸡块，那鸡块（一整只带骨头的鸡切成块）先煮一下捞起来，然后和土豆一起炖，就像土豆炖牛肉那样）
咖喱粉的热量323千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、防癌等功效；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、提鲜、降低胆固醇等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、和中益肺等功效；可与番茄、杨桃、香瓜搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
鸡精的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有促进消化、增进食欲、帮助消化等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
© Copyright 2011 益优网 All rights reserved 版权所有
桂ICP备2020006802号-1
