| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 豆沙 | 克 | 553千卡 | 247千卡 | ||
| 总量 | 688克 | 空炸版豆沙芝士南瓜饼热量/卡路里1312千卡 | |||
 热量1312千卡,相当于田径175分钟消耗的热量450 | |||||
1、首先将南瓜去皮蒸熟。
2、将南瓜压成泥，加入糯米粉。
3、和成不粘手的面团！
4、将粉团用包包子的手法包分别包入豆沙和芝士。
5、团好压扁，裹上面包糠。
6、都爆浆了，好香！
7、是不是太有食欲了呢。
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌治癌、护肝、降血糖等功效；可与莲子、枣、枣（鲜）搭配；与山药、鲤鱼、荞麦相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有美容益寿、补虚、延年益寿等功效；可与枣（鲜）、赤小豆、葡萄搭配；与莲子、仔鸡、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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