| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 总量 | 524克 | 冰糖雪梨热量/卡路里899千卡 | |||
 热量899千卡,相当于骑马112分钟消耗的热量480 | |||||
1、准备好食材：雪梨、冰糖、枸杞
2、清洗干净的梨子如图切开。用勺子挖空中间，挖的时候一定要注意底下不能挖空，要不里面的汁会漏掉。（本来拍有挖的图片刚发现不小心删了，555）
3、装入三分之二冰糖，十颗枸杞。
4、盖上梨盖。
5、上锅大火烧开，中火蒸20分钟。
6、甘甜可口。
7、成品。
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解酒、润肺清燥、解疮毒等功效；可与银耳、百合、冰糖搭配；与羊肉、螃蟹、羊排相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、祛脂降压、化痰止咳等功效；可与石榴、高粱、五味子搭配；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有软化血管、滋补肝肾、养血等功效；可与大花蟹、蚕豆、大闸蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
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