莲藕花生排骨汤的热量/卡路里_莲藕花生排骨汤的做法

1、先把排骨焯一下水，洗干净，放入葱段姜片，然后开始大火煮开。
2、因为花生也不是特容易熟的材料，所以在排骨第一遍开锅的时候就放入花生一起煮。煮开了就可以调小火慢慢炖着了～
3、哎呀，蒸汽不断的往上冒，拍不清楚了。排骨和花生一起煮大概20分钟左右，放入准备好的藕（斜刀块）！大火烧开，换小火慢炖，之后就准备等着煮好放调料起锅！
4、什么时候就好了呢，准备一只筷子，用筷子穿那个排骨，很轻松的穿过去的话，就可以放调料起锅了??(*^?^*)?。煮的过程中莲藕清香不断，整个过程大概一个小时这样子喔⊙ω⊙

排骨的热量264千卡（每100克）；具有润燥、补虚、润肌肤等功效；可与蘑菇、冬瓜、大蒜搭配；与香菜、鲫鱼、鹌鹑相克，同食可能会引起不适；

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有抗衰老、止血、预防高血压等功效；可与鲫鱼、粳米、莲子搭配；与蕨菜、秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

藕的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、养血补益、凉血等功效；可与牛蒡、皮皮虾、鲢鱼搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；

葱段具有增强食欲、缓疲劳、降血压等功效；

生姜的热量80千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解药毒、发汗解表、杀菌等功效；可与羊排、牛里脊、牛肉搭配；与兔肉、肥牛相克，同食可能会引起不适；

莲藕花生排骨汤的热量和减肥功效