| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 培根 | 克 | 601千卡 | 505千卡 | ||
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | ||
| 总量 | 223克 | 牛油果雞蛋培根三明治热量/卡路里767千卡 | |||
 热量767千卡,相当于看书590分钟消耗的热量78 | |||||
1、雞蛋煮熟切碎
2、牛油果切碎
3、熱鍋把培根放進去小火煎到焦香，切碎放進去（不用放油煎哦，培根本身會出油）
4、雞蛋牛油果培根碎裡面放一點點鹽跟黑胡椒，攪拌均勻
5、麵包塗上一點點黃油，放進烤箱180°，烤15分鐘（我這個烤的有點久了，差不多跟餅乾一樣了，哈哈，大家看自己烤箱脾氣）
6、把混合物放到麵包片上面，再蓋上一層，對角切開即可
7、鬆脆的麵包混合鹹香綿軟的內餡，搭配一杯自製奶茶，美好的下午
培根的热量505千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健脾、祛寒、消食等功效；
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有促进消化、降低胆固醇、治疗便秘等功效；
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