红枣杂粮米糊的热量和减肥功效

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有抗衰老、增加食欲、养肝明目等功效；可与红豆、生姜、大米搭配；

黑豆的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防动脉血管硬化、预防便秘、治疗便秘等功效；可与谷类、红糖、鲶鱼搭配；与蓖麻子相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有缓和药性、抑制癌细胞、治疗高血压等功效；可与核桃、黄豆、薏仁搭配；与黄瓜、葱、螃蟹相克，同食可能会引起不适；