| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 燕窝 | 克 | 56千卡 | 470千卡 | ||
| 矿泉水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 216克 | 星空燕窝热量/卡路里58千卡 | |||
 热量58千卡,相当于打沙袋10分钟消耗的热量360 | |||||
1、燕窝矿泉水侵泡4小时、挑毛、冲洗、隔水煮20分钟.放置温凉
2、瓶底两块石蜂糖、倒入燕窝.加上黑枸杞.您的星空燕窝做好啦！
燕窝的热量470千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有益气补中、增强免疫力、养阴润燥等功效；
黑枸杞具有补血安神、抗氧化、抗衰老等功效；
矿泉水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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