| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | ||
| 蜜枣 | 克 | 546千卡 | 321千卡 | ||
| 莲子 | 克 | 45千卡 | 89千卡 | ||
| 芡实 | 克 | 72千卡 | 144千卡 | ||
| 陈皮 | 克 | 33千卡 | 278千卡 | ||
| 玉竹 | 克 | 161千卡 | 322千卡 | ||
| 总量 | 364克 | 玉竹莲子淮山枸杞西施骨汤热量/卡路里940千卡 | |||
 热量940千卡,相当于美容940分钟消耗的热量60 | |||||
1、西施骨飞水洗净备用。
2、干淮山和枸杞洗净备用。
3、莲子、芡实、玉竹洗净备用。
4、蜜枣、陈皮洗净备用。
5、新鲜淮山去皮切块洗净备用。
6、水开后先放入西施骨，然后放入全部材料大火半个钟，后转中小火继续3个钟，关火喝汤！
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、延长寿命、补肝等功效；可与决明子、大闸蟹、羊排搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
蜜枣的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有抗过敏、滋补、宁心安神等功效；可与枸杞子、白菜、小麦搭配；与葱、海蟹、虾皮相克，同食可能会引起不适；
陈皮的热量278千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有止咳、促进消化、降逆化痰等功效；可与枳实、厚朴、与苍术搭配；
玉竹的热量322千卡（每100克）；具有养阴、润燥、除烦等功效；
芡实的热量144千卡（每100克）；具有补脾止泻、除湿止带、益肾固精等功效；可与鸡胗搭配；
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