| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 黑麦面粉 | 克 | 1785千卡 | 357千卡 | ||
| 总量 | 500克 | 黑麦面馒头热量/卡路里1785千卡 | |||
 热量1785千卡,相当于画画397分钟消耗的热量270 | |||||
1、黑麦面加入面包机里
2、然后加入酵母
3、在加入温水
4、面包机运行
5、然后发至两部大
6、发好排气醒半小时
7、然后整成长长切成小块
8、在摆在蒸锅里
9、冷水下锅蒸15分钟
10、蒸好的
11、怎么样漂亮吧
黑麦面粉的热量357千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含钾，富含膳食纤维；
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