| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 大米 | 克 | 653千卡 | 391千卡 | ||
| 花生 | 克 | 913千卡 | 567千卡 | ||
| 黑米 | 克 | 249千卡 | 341千卡 | ||
| 总量 | 401克 | 烤箱版自制芝麻糊热量/卡路里1815千卡 | |||
 热量1815千卡,相当于深蹲454分钟消耗的热量240 | |||||
1、材料可以根据自己喜欢。可以加枣啊。五谷啊，但必须有大米，大米是主料，大米跟其他材料的比例（5:2:1:1:1）清洗干净备用！
2、用烤箱烘烤170度15-20分钟
3、考完用搅拌机研磨细细的，我一般都打两遍！少放芝麻跟花生因为油太多，会粘刀！
4、打完就可以放起来了，什么时候吃什么时候拿出来，用热水一冲就可以了，是不是很简单呢！(*^ω^*)
5、泡了一杯，放的有点多了！不过挺好喝的
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促消化、补脾、促进消化等功效；可与黑米、红薯、枇杷搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有和胃、治疗高血压、防癌等功效；可与黄豆、莲子、芹菜搭配；与秋黄瓜、黄瓜、河蟹相克，同食可能会引起不适；
黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有补益脾胃、抗衰老、养肝明目等功效；可与燕麦、大米、粳米搭配；
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