花生汤圆的热量/卡路里_花生汤圆的做法

1、先来准备馅料，花生米入烤箱180度烤15分钟闻到香味，白衣微微变黄就熟了，如果发白做出的馅料会不香，烤好了放一边放凉。（也可以用炒锅放两大勺盐慢火炒熟，没有烤箱熟的快）
2、趁花生米没凉透，先来活面，取两个碗大约各放100克温水，一个碗中放入一勺可可粉，活成两种面团，然后各取四分之一放锅里煮熟，再分别活到面里边，会很黏的，可以再掺点干糯米粉，盖保鲜膜放一边待用。
3、烤好凉透的花生米，用手搓了去皮，黄黄的颜色刚刚好。
4、用搅拌机把花生米打成粉末。
5、然后放两小勺糖，两小勺蜂蜜，两小勺玉米油拌匀，不要太稀，能团成团才行。
6、取一块白面搓成粗的长条，可可面搓成四条细的长条，合并到白面上，然后摘成小面团，按扁包上花生酱，滚圆裹上干面粉就好了。
7、开锅煮熟就好了，上边撒点桂花，飘着桂花香，比卖的还好吃哦！

花生的热量567千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有润肺、润肺止咳、滋养调气等功效；可与黄豆、毛豆、鲤鱼搭配；与河蟹、蕨菜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

可可粉的热量349千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，富含烟酸，富含磷，富含钾；不利含量：钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；具有健胃等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解盐卤毒、调味、疗疮去酒毒等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进睡眠、保护肝脏、促进胃肠蠕动等功效；可与雪花梨、梨、桑葚搭配；与大米、葱、千张相克，同食可能会引起不适；

玉米油的热量895千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素E；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有健体、养颜、抗衰老等功效；

花生汤圆的热量和减肥功效