枸杞冰糖银耳羹的热量和减肥功效

银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补脑、补肾、延年益寿等功效；可与枇杷、莲子、豆腐皮搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；

冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、生津止渴、补中益气等功效；可与鸭梨、银杏、银耳搭配；

大枣的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有益颜美容、可补气养血、增强肌力等功效；可与山药、栗子、牛奶搭配；与葱、银鱼、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、滋肾、软化血管等功效；可与山楂、羊排、青蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

饮用水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；