| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 面粉 | 克 | 992千卡 | 366千卡 | ||
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | ||
| 总量 | 593克 | 简单版南瓜发糕热量/卡路里1255千卡 | |||
 热量1255千卡,相当于桑拿314分钟消耗的热量240 | |||||
1、南瓜去皮蒸熟
2、放进料理机，在放点白糖，打碎
3、把酵母倒入南瓜泥里，然后和面粉搅拌在一起，盖上保鲜膜发酵到比原来大两三倍
4、这是发酵过后，放上红枣…上锅蒸半小时左右，开锅后焖十分钟
5、出锅的样子
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血压、保护胃粘膜、消炎止痛等功效；可与糙米、枣（鲜）、五花肉搭配；与西红柿、大花蟹 、小白菜相克，同食可能会引起不适；
面粉的热量366千卡（每100克）；具有除热、增强免疫力、养心等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有保肝解毒、去酒毒、滋阴等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
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