南瓜小奶糕的热量/卡路里_南瓜小奶糕的做法

1、南瓜去皮切片，上锅蒸熟
2、吉利丁片用冷水泡软
3、蒸熟的南瓜压成泥，加入奶粉，搅拌均匀。有完美主义强迫症的娃，可以把南瓜泥过筛后再加入奶粉，口感更细腻。我懒，工具也有限，只能尽量压得细腻些。
4、牛奶小火加热，加入白砂糖，看个人口味吧，喜欢甜的多加点，我糖加得不多，加了一勺蜂蜜。搅匀后关火。加入泡软的吉利丁片，使融化均匀。
5、将吉利丁牛奶倒入南瓜泥，搅拌成糊，倒入抹了油的容器内（如果牛奶多了，奶粉量和吉利丁片可以多些，不然太稀，不好凝固成型）。放入冰箱冷藏6小时以上或者一夜更好。
6、准备好椰蓉
7、等冷藏好的南瓜糊凝固定型好，拿出来切块，裹上椰蓉即可食用。
8、成品
9、成品

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防骨质疏松、养颜、大便秘结等功效；可与草莓、桃、蜂蜜搭配；与果汁、金针菇、菠萝相克，同食可能会引起不适；

白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、解盐卤毒、和中益肺等功效；

椰蓉的热量684千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：饱和脂肪酸含量过高；具有驻颜美容、补益脾胃、补充营养等功效；

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通便、治疗高血压、降血压等功效；可与虾皮、五花肉、牛里脊搭配；与荞麦、羊肉、青蟹相克，同食可能会引起不适；

奶粉的热量484千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有预防骨质疏松、治疗便秘、大便秘结等功效；可与甘蔗、黑豆、草莓搭配；与红枣、空心菜、红糖相克，同食可能会引起不适；

南瓜小奶糕的热量和减肥功效