紫薯、南瓜饼的热量/卡路里_紫薯、南瓜饼的做法

1、将南瓜、紫薯蒸熟去皮；
南瓜要把多余水分去掉，然后加入糯米粉、糖、玉米淀粉活成面团（不需要添加水就可以）；
紫薯和面跟南瓜差不多（紫薯不需要去掉多余水分，和面时需要添加热水因为紫薯没有南瓜水分多）；
面活好后最好醒30分钟左右
2、醒好后活成乒乓球大小
3、将面团按扁中间放馅红豆沙，在揉圆
4、然后下面放一片胡萝卜片，上面用牙签活勺子瓣压四条线
5、即可哈哈就可以上锅蒸啦
6、在上锅时我摸了一点油在每个南瓜饼上
7、大火蒸十分钟左右就可以啦胡萝卜也很好吃

南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有驱蛔虫、护肝、通便等功效；可与猪肉、枣（鲜）、墨鱼搭配；与木瓜、大花蟹、鸡肉相克，同食可能会引起不适；

糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止汗、补血、延年益寿等功效；可与乌鸡、枣（鲜）、葡萄搭配；与苹果、莲子、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

玉米淀粉的热量346千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含铁；具有补中和血、大便秘结、治便秘等功效；

红豆沙的热量94千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有催乳、通乳下胎、降血糖等功效；可与鲫鱼、枣、鲤鱼搭配；与羊肝、羊肚、冬瓜相克，同食可能会引起不适；

紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有瘦身、补虚乏、强肾阳等功效；可与猪排、米面、糙米搭配；与玉米、蛋黄、柴鸡相克，同食可能会引起不适；

紫薯、南瓜饼的热量和减肥功效