| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 火龙果 | 克 | 103千卡 | 51千卡 | ||
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 168千卡 | 42千卡 | ||
| 总量 | 779克 | 火龙果香蕉酸奶昔热量/卡路里429千卡 | |||
 热量429千卡,相当于做头发429分钟消耗的热量60 | |||||
1、把火龙果去皮切小块，放入搅拌机中打碎，过滤。
2、把过滤后的火龙果汁和香蕉一起放入搅拌机中打碎，把火龙果香蕉汁分倒入4个透明杯子或小碗中备用
3、在果汁表面倒入由鲜奶做成的酸奶，再在酸奶表面加入想吃的水果丁做装饰，吃的时候搅拌均匀就成。当然，放入冰箱冷冻后再吃，味道更美。
火龙果的热量51千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗口角炎、帮助消化、治疗便秘等功效；可与牛奶、虾、枸杞搭配；与鲜贝、黄瓜、山楂相克，同食可能会引起不适；
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有治便秘、便血、降血压等功效；可与李子、川贝母、苹果搭配；与酸奶、红薯、香芋相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、治便秘等功效；可与黑豆、甘蔗、香蕉搭配；与鸡蛋、金针菇、醋相克，同食可能会引起不适；
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