养生红豆薏米山药粥的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、降血糖、尿频等功效；可与杜仲、芝麻、乌鸡搭配；与胡萝卜、鱼肉、油菜相克，同食可能会引起不适；

红枣的热量264千卡（每100克）；具有除腥臭怪味、抑制癌细胞、滋养阴血等功效；可与黑豆、面条、小麦搭配；与银鱼、葱、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾去湿、舒筋除痹、促代谢等功效；可与红枣、鲤鱼、银耳搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有止吐、利小便、除肿等功效；可与鸡肉、粳米、鸭肉搭配；与盐、羊肝、猪肉相克，同食可能会引起不适；

糙米的热量332千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有防癌、促进血液循环、降低胆固醇等功效；可与南瓜、菠菜、干辣椒搭配；