| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | ||
| 肉松 | 克 | 215千卡 | 298千卡 | ||
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | ||
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | ||
| 总量 | 431克 | 自制寿司热量/卡路里866千卡 | |||
 热量866千卡,相当于洗车289分钟消耗的热量180 | |||||
1、将海苔铺在寿司卷上。
2、米饭（添加少量糯米可以增加黏度）
3、黄瓜用工具弄成丝备用
4、脆萝卜切丁，也可以一整条的不切。
5、肉松，沙拉酱，番茄酱。准备好啦
6、将米饭均匀铺在海苔上，不需要太多，米饭我事先加了寿司醋伴了下，味道更香。
7、依次放入黄瓜丝，萝卜丁，还有肉松
8、加沙拉酱，番茄酱
9、然后卷起来！
10、当当当当，这就是最后的成型效果，一定要用力卷，才能紧实
11、我包了四条，因为我米饭没有多准备啦～
12、最后切成一块块。怎么样，还可以吧？
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、补中益气、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
肉松的热量298千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有生津开胃、滋肝阴、润燥等功效；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗衰老、预防心脑血管疾病、促进血液循环等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降血脂、促消化、增强免疫力等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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