| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 栗子 | 克 | 925千卡 | 185千卡 | ||
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | ||
| 白砂糖 | 克 | 80千卡 | 400千卡 | ||
| 水 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | ||
| 总量 | 599克 | 烤栗子热量/卡路里1625千卡 | |||
 热量1625千卡,相当于踢键子325分钟消耗的热量300 | |||||
1、新鲜栗子清洗干净，沥干水分
2、用剪刀的尖尖将栗子横竖各剪一刀
3、将栗子装入保鲜袋中，倒入油，抓紧袋口摇晃几下，使每个栗子上都沾上油后倒入铺好锡纸的烤盘中
4、放入预热好的烤箱中下层，上下火200度25分钟，将糖倒入碗中，加水后放在烤箱顶部（随着温度升高，糖会化成糖水）
5、时间到了，取出烤盘将糖水均匀的抹在栗子，特别是开口处要抹上，重新放入烤箱中再烤5分钟
6、取出，开吃吧，趁热吃最好吃
7、再来一张
栗子的热量185千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素C，富含钾；具有延年益寿、厚补胃肠、益气健脾等功效；可与白菜、鸭肉、大白菜搭配；与羊排、杏仁、牛腩相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有冠心病、预防心血管硬化、降血压等功效；
白砂糖的热量400千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、保护胃肠、增强免疫力等功效；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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