| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 铁棍山药 | 克 | 110千卡 | 55千卡 | ||
| 蜂蜜 | 克 | 241千卡 | 321千卡 | ||
| 总量 | 275克 | 红豆山药糕热量/卡路里351千卡 | |||
 热量351千卡,相当于乐队演奏88分钟消耗的热量240 | |||||
1、山药洗干净，蒸熟
2、去皮压成泥晾凉
3、加入适量蜂蜜搅拌均匀，可以尝下味道，甜度合适就可以
4、放入红豆抓匀，捏成块，用月饼模具压成各种形状
5、可以吃了
铁棍山药的热量55千卡（每100克）；具有强筋骨、强健机体、养肺等功效；可与银杏、芡实、枣（鲜）搭配；与藻类、鱼肉、南瓜相克，同食可能会引起不适；
蜜豆具有消暑、预防结石、解毒等功效；
蜂蜜的热量321千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、促进胃肠蠕动、增强抵抗力等功效；可与雪梨、牛奶、桑葚搭配；与茭白、生菜、千张相克，同食可能会引起不适；
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