| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 雪梨 | 克 | 256千卡 | 73千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 560千卡 | 397千卡 | ||
| 总量 | 492克 | 水果煮着吃，功效加倍热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡,相当于摇摆舞181分钟消耗的热量270 | |||||
1、顶部切成一个盖子
2、用勺子挖开中间的肉
3、挖成深深的，大大的哦
4、每个雪梨里放入3克的枸杞
5、再各放入10颗冰糖
6、加入水，盖上雪梨盖，放入炖盅里，Omg 雪梨买的太大个放不进炖盅
7、用大火将水烧开后放进去煲里炖
8、之后在转小火慢慢顿即可，大概一个半至两小时
9、有专门的炖煲就不需要这么麻烦要看火的啦，不过不是经常炖东西的，买个炖煲作用也不大呢
10、炖好出来的雪梨，变软了，自己伸进炖盅里哈
雪梨的热量73千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防高血压、退热、清热等功效；可与蜂蜜、银耳、百合搭配；与大花蟹、猪蹄、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清热除火、养阴生津、解毒等功效；可与银杏、高粱、五味子搭配；
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