| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 焗土豆热量/卡路里225千卡 | |||
 热量225千卡,相当于打拳击19分钟消耗的热量720 | |||||
1、土豆去皮切片
2、用蒸锅蒸大约15分钟,至筷子可以轻松扎透就可以了.
3、用蒸锅蒸软,到筷子很容易扎透就行了.
4、用薯蓉压压成泥
5、加入盐和黑胡椒粉拌匀
6、加入牛奶
7、放入可以烘烤的容器中
8、用细刨刨入马苏里拉奶酪
9、烤箱预热200度20分钟
10、成品
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗衰老、宽肠通便、健脾等功效；可与牛腩、牛里脊、豇豆搭配；与石榴、圣女果、柿子相克，同食可能会引起不适；
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