| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红薯 | 克 | 300千卡 | 99千卡 | ||
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | ||
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | ||
| 炼乳 | 克 | 133千卡 | 325千卡 | ||
| 总量 | 566克 | 芝士红薯泥热量/卡路里838千卡 | |||
 热量838千卡,相当于修筑围墙140分钟消耗的热量360 | |||||
1、将红薯洗干净刨去皮
2、切成一片片的为了蒸起来熟得快
3、蒸熟大约15分钟，大家自己掌握熟了就行
4、压成泥，
5、加入炼乳和牛奶
6、装入杯子里
7、撒上芝士，烤箱预热160度5分钟后放入烤15分钟
8、注意上色情况，各家烤箱温度有区别，上色满意就可以关火了。
9、成品图
10、来个拉丝的
红薯的热量99千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益气力、健脾胃、减肥等功效；可与猪小排、莲子、米面搭配；与香蕉、鸡胸肉、鸡翅相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有保护眼睛、促进代谢、预防心血管疾病等功效；与莴笋、杨桃、羊骨相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、养颜、改善视力等功效；可与桃、甘蔗、木瓜搭配；与橘子、红枣、白砂糖相克，同食可能会引起不适；
炼乳的热量325千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有维护视力、强化骨骼、补充能量等功效；
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