| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 西米 | 克 | 195千卡 | 195千卡 | ||
| 总量 | 100克 | 椰奶西米露热量/卡路里195千卡 | |||
 热量195千卡,相当于循环训练24分钟消耗的热量480 | |||||
1、煮西米：我用的是小西米 锅里烧热水 沸腾后下入小西米 然后调小火开始煮 煮的过程要一直拿勺子搅拌 不然容易糊锅
煮到西米芯里面还有小白点的时候可以关火 盖上盖子焖五到十分钟 这时西米就都透明了
捞出来以后用凉水冲一下 接着就能感觉到小西米很q弹
2、因为地处东北没有那么多椰子 所以就买的椰树牌椰汁 直接将椰汁倒入煮好的小西米中 椰奶西米露就大功告成了 放入冰箱冷藏后口感更加哦～
西米的热量195千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有健脾、补肺、化痰等功效；
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