| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | ||
| 细砂糖 | 克 | 200千卡 | 400千卡 | ||
| 低筋面粉 | 克 | 354千卡 | 354千卡 | ||
| 总量 | 219克 | 蛋糕版华夫饼热量/卡路里653千卡 | |||
 热量653千卡,相当于林业工作82分钟消耗的热量480 | |||||
1、蛋白2勺糖分2次加入打成奶油状，纹路不会消失
2、蛋黄加糖搅拌均匀
3、加入牛奶搅拌均匀
4、筛入低粉
5、我懒，我用打蛋器1档打成无稞粒的糊，再加入蛋白翻拌（要分3次加入哦）
6、翻拌好就是这样
7、开最小火预热，刷上黄油
8、倒入糊。我这个一手拿了手机倒多了。。哈哈哈哈。只要铺满那些格子就可以了
9、盖上后马上翻面，慢慢会有烟出来。烟出1分钟后再翻面，等烟出完再翻面各烤1分钟左右就可以了。时间自己把握哦。不行就中间偷偷打开看一下
10、倒多糊就会有边。。好丑的说
11、倒上牛奶，早餐完成。
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、预防癌症、增强皮肤润滑等功效；可与辣椒、羊排、海虾搭配；与地瓜、田鸡、菠萝相克，同食可能会引起不适；
细砂糖的热量400千卡（每100克）；具有促进伤口愈合、润肺生津、解盐卤毒等功效；
低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肾、养心、止渴等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
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