芦笋鸡肉炒生菜配黑米粥的热量和减肥功效

芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增进食欲、消除疲劳、提高机体代谢能力等功效；可与海参、苦瓜、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有开胃益中、益气活血、温补强壮等功效；可与粳米、莲子、大米搭配；

薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有防癌、护发、健脾胃等功效；可与栗子、杨桃、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、美容、抗癌等功效；可与莲藕、罗汉果、竹荪搭配；与羊肉、羊骨、排骨相克，同食可能会引起不适；

莲子的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有预防高血压、防癌、降血压等功效；可与红枣、桂圆、白果搭配；与糯米、猪肚相克，同食可能会引起不适；