家常炒拉条的热量/卡路里_家常炒拉条的做法

1、准备切其他菜之前，把买来的肉洗干净然后用盐，花椒面，十三香腌制。这样其他菜准备好了，肉也腌制好了。我一个人吃就买了三块的肉丝。喜欢吃肉的童鞋可以多买点……好吧有点啰嗦了
2、木耳泡发后切条洗净。如果你家的木耳泡出来很大吗就切一下。如果是小木耳的话就不用切了
3、青菜洗干净盛放。我本人喜欢吃小青菜，可是楼下超市没有小的了。我就买了两颗大的
4、豆芽洗干净盛放
5、西红柿切块盛放
6、蒜姜切沫盛放
7、给锅里放入适当的水，能没过面条就行。面条煮个七分熟，再放入小青菜。倒出面条和青菜（可以把面汤也倒入一小部分，炒菜就不用加凉水了）
8、炒锅中放油。油微热时，放入姜蒜沫，爆香，在加入一勺的郸县豆瓣酱，翻炒，加入少量老抽。至肉丝变色盛出
9、在给炒锅倒入油，放入西红柿，木耳，豆芽进行翻炒，放入少量的盐，花椒。西红柿炒出汁后，倒入肉丝，面条和青菜。即将熟在放入味精鸡精便可以实用。

西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有生津止渴、祛雀斑、促消化等功效；可与芥蓝、鲫鱼、卷心菜搭配；与土豆、鱼干、咸鱼相克，同食可能会引起不适；

木耳的热量25千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁，富含锌，富含膳食纤维；具有补血、大便秘结、止血止痛等功效；可与春笋、草鱼、枣（鲜）搭配；与海螺、红螺、马肉相克，同食可能会引起不适；

青菜的热量15千卡（每100克）；具有利尿、镇咳、清热解毒等功效；可与猪肉、辣椒、虾皮搭配；与黄瓜、醋、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗高血压、促进骨骼发育、乌发等功效；可与韭菜、牛肉、榨菜搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有发汗解表、温肺止咳、促消化等功效；可与牛肉、牛腩、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；

家常炒拉条的热量和减肥功效