营养嘎达汤的热量/卡路里_营养嘎达汤的做法

1、备料
2、锅内放油少许，油烧热下胡萝卜丁，炒变色，下葱花，
3、葱花炒香后放入西红柿丁，我喜欢将西红柿炒碎，所以用勺子将西红柿炒碎，放入十三香，耗油，
4、西红柿炒出水后，添水，因为我不喜欢吃汤太多的，所以我没放太多水！
5、等待汤开的期间，这时候鸡蛋打散，一边用筷子搅拌全麦面，一边慢慢往全麦面里倒入鸡蛋液，边搅拌边倒，鸡蛋液一定要一点一点的倒入，否则就不是嘎达是面团了^O^，
6、面嘎达搅拌好了，汤也烧开了，这时候一点一点的往汤里下面嘎达，边下边搅拌汤，面嘎达全部下完后，等待嘎达汤烧开后，将剩下的鸡蛋液打入汤内，这时尝尝汤的咸淡，淡了可以在加入精盐，正好就可以加点味精后，出锅！！！

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、预防癌症、预防动脉硬化等功效；可与小米、圆生菜、肥牛搭配；与豆浆、豆奶、味精相克，同食可能会引起不适；

葱花具有缓解疲劳、治疗高血压、抗癌等功效；

胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有增加食欲、胃肠蠕动、抗癌等功效；可与大米、黄豆、西瓜搭配；与茄子、山楂、白酒相克，同食可能会引起不适；

精盐的热量79千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、预防甲状腺病、杀菌等功效；可与杨桃搭配；与芒果相克，同食可能会引起不适；

蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有帮助消化、增强免疫力、增加食欲等功效；

营养嘎达汤的热量和减肥功效