| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 红豆 | 克 | 987千卡 | 329千卡 | ||
| 冰糖 | 克 | 199千卡 | 397千卡 | ||
| 花生油 | 克 | 585千卡 | 886千卡 | ||
| 盐 | 克 | 1千卡 | 59千卡 | ||
| 总量 | 418克 | 自制红豆沙热量/卡路里1772千卡 | |||
 热量1772千卡,相当于叮当舞322分钟消耗的热量330 | |||||
1、红豆泡水放冰箱一晚，隔天洗干净了放电饭锅，加刚好到豆子的水，我是按了煮饭键，等开了就保温，过一会再按煮饭键，再保温，如此反复几次，看豆子熟了水也快干了，就凉凉放料理机打，打好以后另取一油锅，加花生油炒豆沙，等差不多干了就关火，豆沙大功告成！！
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有治疗高血压、降血脂、预防高血压等功效；可与兔肉、南瓜、黑米搭配；与羊肝、冬瓜、猪肉相克，同食可能会引起不适；
冰糖的热量397千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肺止咳、养阴生津、祛脂降压等功效；可与石榴、草莓、高粱搭配；
花生油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有防癌、增强记忆、造血等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、杀菌、促消化等功效；与小豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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