| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 方瓜 | 克 | 13千卡 | 13千卡 | ||
| 猪肉 | 克 | 1067千卡 | 395千卡 | ||
| 虾 | 克 | 312千卡 | 93千卡 | ||
| 总量 | 706克 | 超级好吃的方瓜三鲜包子热量/卡路里1392千卡 | |||
 热量1392千卡,相当于哑铃464分钟消耗的热量180 | |||||
1、把方瓜切成丁，还有猪肉切丁
2、切点虾放入
3、切点海参放入
4、擀面皮，我采用的是凉水面
5、包完放置锅里准备点火
6、蒸20分就好了，真的超级好吃
方瓜的热量13千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有补中益气、消炎止痛、解毒杀虫等功效；
猪肉的热量395千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肠胃、止消渴、补肾气等功效；可与莲藕、藕、卷心菜搭配；与牛里脊、黄豆、香菜相克，同食可能会引起不适；
虾的热量93千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有提高性功能、催乳、健脑等功效；可与燕麦片、西兰花、韭菜搭配；与洋葱、苦瓜、橙子相克，同食可能会引起不适；
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