| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 豆腐 | 克 | 240千卡 | 81千卡 | ||
| 总量 | 296克 | 海带豆腐酱汤热量/卡路里240千卡 | |||
 热量240千卡,相当于砌砖34分钟消耗的热量420 | |||||
1、豆腐切厚片
2、土豆去皮洗净，切片
3、白菜洗净切片
4、海带洗净切条
5、准备几片猪肉片，小葱、香菜切段
6、石锅坐水烧开，放入肉片和黄酱
7、大火烧开，撇去浮沫
8、放入土豆片
9、再放入豆腐
10、盖盖，大火烧开，将土豆片煮熟
11、放入海带
12、再放入白菜片煮熟
13、放入适量牛肉粉调味
14、关火，撒上葱末和香菜段即可
豆腐的热量81千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血脂、降血压、清热润燥等功效；可与平菇、油麦菜、香菇搭配；与蜂蜜、小葱、竹笋相克，同食可能会引起不适；
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