山药燕麦奶昔的热量和减肥功效

山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有强健机体、预防糖尿病、痈肿等功效；可与羊肚、鸭腿、乌鸡搭配；与油菜、香蕉、鹿肉相克，同食可能会引起不适；

燕麦片的热量399千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有浮肿、大便秘结、通便等功效；可与绿豆、黄豆、香蕉搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；

木糖醇的热量205千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；