| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 辣白菜 | 克 | 11千卡 | 35千卡 | ||
| 馒头 | 克 | 482千卡 | 221千卡 | ||
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | ||
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | ||
| 总量 | 294克 | 辣白菜炒馒头热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡,相当于滑雪机73分钟消耗的热量420 | |||||
1、辣白菜切碎
2、白菜叶切适量大小（切的时候忘记拍照了）
3、葱切片
4、热锅放油，放入葱花爆香
5、放入辣白菜，白菜，馒头翻炒
6、继续翻炒
7、完成啦
辣白菜的热量35千卡（每100克）；具有解渴利尿、解热除烦、帮助消化等功效；可与排骨、牛肚、豆腐皮搭配；与山竹、黄瓜、兔肉相克，同食可能会引起不适；
馒头的热量221千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有养心、养阴补虚、润肺补肾等功效；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、预防高血压、滋阴补阳等功效；可与牛腱子肉、牛肉丝、元蘑搭配；与素肚、板豆腐、冬枣相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促消化、呵护咽喉、祛除腥膻之味等功效；与红豆沙、小豆、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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