如何摊好千层皮的热量/卡路里_如何摊好千层皮的做法

1、两个鸡蛋打散，加入20克糖，电动打蛋器打匀
2、拌入220毫升牛奶，加入15克隔水融化的黄油，筛入80克低筋面粉，电动打蛋器打匀
3、过筛面糊，然后冰箱冷藏15分钟
4、别人写的食谱不清楚，我觉得冰箱静置冷藏，面糊都沉底了，拿出来后，我又搅拌了一下，别人的食谱上写的平底锅中加黄油，然后下面糊，我前几张加了黄油，结果都糊边糊底，后来我就不加了，我发明了一个不糊底不糊边的方法～～～液化气开成中间一点小火，边上没火，平底锅放上去烧热，热了够锅子离火，然后加面糊，晃匀，再放到火上烤，不用加油！边上一圈微微翘起，拿筷子夹起撕下，使饼皮和锅子分离一点点，然后倒扣平底锅，饼皮自动脱落，这个时候把锅子放到火上去，用手整理一下饼皮，等你整理好了，锅子也烧热了，可以继续下一张～我用的4寸平底锅～
5、此食谱量为两个四寸千层

低筋面粉的热量354千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、养心、益肾等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、润肠、防治近视等功效；可与桃、草莓、木瓜搭配；与猕猴桃、西兰花、橙相克，同食可能会引起不适；

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、润肺利咽、增强皮肤润滑等功效；可与北极虾、桂圆肉、明虾搭配；与柿子、鹅肉、味精相克，同食可能会引起不适；

黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、加饱腹感等功效；

白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止咳、去酒毒、滋阴等功效；可与南瓜子、香瓜、杨桃搭配；与海蜇皮、茶叶相克，同食可能会引起不适；

如何摊好千层皮的热量和减肥功效