| 食材名称 | 份量 | 热量 | 度量(每100克) | ||
| 南瓜 | 克 | 59千卡 | 22千卡 | ||
| 糯米粉 | 克 | 700千卡 | 361千卡 | ||
| 总量 | 464克 | 南瓜饼热量/卡路里759千卡 | |||
 热量759千卡,相当于换床单304分钟消耗的热量150 | |||||
1、南瓜切小块蒸熟
2、搅拌成糊状
3、放入糯米粉继续搅拌
4、继续搅拌，直至搅拌成能做面块
5、做成面块，准备好豆沙 面包糠
6、揪25克大小的剂子做成面把皮豆沙挤上面
7、放入手心轻轻按扁撒上面包糠
8、撒上面包糠
9、放入油锅炸三分钟左右，记得要翻个
10、成品出锅
南瓜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热解毒、降血压、降血糖等功效；可与薏米、红豆、燕麦搭配；与皮皮虾、油菜、苦瓜相克，同食可能会引起不适；
糯米粉的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有止渴、活血行气、健脾养胃等功效；可与鸭肉、香瓜、葡萄搭配；与鸡胸肉、鸡肉、鸡胸脯肉相克，同食可能会引起不适；
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